Postanowiłem nie marnować czasu i tak na moście mięsa nie dołoże a tylko forme bym zj**ał bo ja nie jestem w stanie jesc po 3,5kcal czyli okolice zapotrzebowania więc wrzuciłem suste 750tygodniowo + slin czekam na npp i tez dorzuće w przyszłym tygodniu powinnem mieć więc odrazu wrzuce. suste dałem z Dose z braku pmp skłoniłem się na tą z dose bo [...]
W Planach miał być most ale przemyślałem i po co most jak ja jestem ok 12tyg dopiero na bombię, szkoda czasu i leci hcg ale z bomby nie schodzę odłożyłem mete inj i npp tylko tren a odpalony 150mg e2d sus leci dalej 250mg e2d ari 1/2tabl c3d po paru tyg wchodzę na feme bo ari braknie spalacz tussi (nie chce się męczyc na clenie) a efka to mój [...]
Mam nadzieje :D Jeszcze zobaczymy co trener Ozzy powie %-) A ja chce ciąć tylko kcal dlatego żebym na masie nie musiał bardzo dużo jeść %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-05-15 22:49:15
[...] no bo w te dni wolne lubie sobie odrobic zalegly sen i pospac do 11 czasami do 12 jak jestem porzadnie zmeczony... w sobote i niedziele ilosc posilkow jest niewazne moge jesc 4 moge jesc 5 moge jesc 6 tylko chodzi mi o to zeby nie jesc o 8:30 tak jak w normalne dni tygodnia bo o tej napewno nie wstane powalony na lozko...tylko gdzies wlasnie [...]
wooda, jakby trzeba było koniecznie jeść rano to wszystkie tryby IF nie miały by racji bytu ;-), nie możesz jeść rano to nie jedz, zjedz więcej później, na temat prochu moje zdanie juz znasz więc się nie będę powtarzał ;-D Hehe spoko. A możesz przeczytać mój elaborat (powyżej)? Co o tym myślisz?
WITAM I WESOŁYCH ŚWIĄT W pewien Lany Poniedziałek przeglądając sobie neta W Moje Oczy Wpadł Konkursik ...Patrze ... Widzę -Na Mnie Czeka Nastrój Wielkanocny Miałem ,Czytam Patrzę Niedowierzam Suplementy Można Wygrać ... Activlaba ! - Ale Heca !!! Więc Tak Prędko Do Roboty ,Wziąłem Sie Jak Dnia Żadnego Koszyk Pełen Suplementów Zapełniłem Mój [...]
Trening: wyciskanie na piłce: 3 serie x 15 powtórzeń (1 seria hantle 4kg, dwie kolejne 6kg) rozpiętki na piłce: 3 serie x 15 powtórzeń (hantle 6kg) uginanie przedramienia: 3 serie x 15 powtórzeń (6kg) prostowanie przedramienia w klęku podpartym: 3 serie x 12 powtórzeń (6kg) martwy ciąg na jednej nodze: 3 serie po 12 na nogę (1 seria po 6kg w [...]
[...] V posiłek losoś wędzony makaron razowy szpinak makaron razowy odpada VI posiłek - makrela wędzona wszytsko ok ale nie przesadz z iloscia wedzonek, lepiej juz jajka jesc Ogolnie wprowadz warzywa straczkowe do diety i wywal z diety wszytskie zboza zawierajace gluten. Na razie wolno ci jesc kasze gryczana,owies i proso , ale to jeszcze [...]
Daj sobie duże dawki witaminy C 1-2g co 2h, gripex to nic innego jak drogi paracetamol. Witamine C dodałem w postaci 1g co około 3h.Muszę dokupić.A gripex to po prostu mi zalegał w szafce :D Doris-Jednak wolałbym już iść do tej szkoły i tak to początek,ale ta pogoda się zmienia co chwile i jak tu się nie rozchorować :( Dzięki! :-) Dziś DNT nadal [...]
Coś poszło nie tak. To znaczy mogło pójść dużo gorzej. Nie wyspałem się. To pierwsze "coś". Wstałem 4:17 i rąbnąłem jajecznicę jak ze złego snu dietetyka-amatora: 5 jajek + masło + mozzarella + salami. Do tego jakaś sałatka z majonezem. Kawa, klocek, opatrunek na otarcie (oczywiście wsadziłem gdzieś swoje nowe skarpety), napój w bidony i wio przed [...]
TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy [...]
Witam Nie podałaś wieku, no ale sądząc po treści nie masz nastu lat (nie doszukuj się w tym żadnych podtekstów) 1) ćwiczenia aerobowe PO treningu siłowym Spróbuj HIIT+Aero Jeżeli samo Aero to 40min IMO za mało, na początek, w miare upływu zwiększaj 2) Źle dobrany cel, lustro powinno być wyznacznikiem, nie waga (ta często nie jest [...]
[...] spowodowanej jakimkolwiek cwiczeniem na barki0 zawsze rozwalalem sobie bark wyciskaniem na plaskeij albo plecy martwym ciagiem ja jutro brzuchy robie zaraz po lapach, bynajmniej taki jest plan skonczylem jesc pizze w 1 polowie meczu a o 24 spagetti i gainer, zeby krata byla na lato, a co Knife: moze kiedys bede sedzia glownym na zawodach
[...] na coś warzniejszego. unikaj tłuszczu po treningu a smietana to przeciez masakra jest. a tak wogóle to jeśli posiłek po treningu jesz o 20 to przed snem możesz nabiał jescze potem. ja tak mam dzisiaj na przyklad, miałem w pracy sytuacje awaryjną i musiałem zostać 3h więc po powrocie o 19 zjadłem kure z ryżem. O 21 zjem szejka albo ser i [...]
Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu ;-) Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów ;-) i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy [...]
[...] dziwnie sie smial wiec ja podejrzewam ze on zna ten sposob co ty mi mowiles ale byc moze nie chce zdradzic bo moglbym go przerosnac, nie wiem sam, ale te tabletki to mam jesc czy wlasnie wkladac sobie bo jutro zaczynam cykl dureń meta (11:36) ok nie ma cie teraz ale mam prosbe czy moglbys odpowiedziec jak wrocisz Ja (11:52) no pewnie że [...]
właśnie od kiedy jestem na forum i poczytałam i posłuchałam dobrych rad jem posiłki zbilansowane czuję się świetnie! to potwierdza co napisałaś, że przy takich "spadkach energii" jakie miałam warunkiem jest zbilansowanie węgli, kiedyś myślałam, że muszę je wykluczyć, a to nie prawda - mogę jeść węgle ale ograniczać cukry proste i zdrowe węgle [...]
23.03 - DNT Miska - po raz pierwszy jadłam ziarna amarantusa, jako dodatek do innej kaszy, coś wspaniałego! polecam, rozgryza się jak mak - bardzo fajne doznania ;-) 25 dzień regeneracji, faza III - założenia - DNT 2200 kcal, B/T/W - 120/80/250 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: sporo suple: multiwitamina, [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
